Psychoterapia to proces, który wspiera Cię w lepszym rozumieniu siebie i swoich emocji, myśli, potrzeb oraz zachowań. Jej celem jest poprawa jakości życia, zwłaszcza w obszarach, w których doświadczasz trudności psychicznych lub emocjonalnych. W trakcie spotkań z terapeutą zaczynasz dostrzegać mechanizmy, które kierują Twoim funkcjonowaniem, zarówno te wspierające, jak i te, które nie służą Twojemu dobrostanowi.

Dzięki psychoterapii możesz zyskać większy wgląd w siebie, nabrać dystansu do trudnych myśli, zauważyć powtarzające się wzorce, które przekładają się na Twoje życie. To przestrzeń, w której uczysz się budować zdrowszy sposób myślenia o sobie i innych, zwiększasz samoświadomość oraz poczucie sprawczości w codziennym życiu.

Jak wygląda początek psychoterapii?

Proces terapeutyczny zaczyna się od kilku spotkań konsultacyjnych – zazwyczaj 3 do 5. To czas, żeby się poznać, przyjrzeć się zgłaszanym trudnościom, wspólnie zobaczyć, z czym warto pracować i w jaki sposób.
Na koniec tego etapu podejmujemy decyzję, czy kontynuujemy pracę terapeutyczną. Jeśli tak – ustalamy zasady współpracy, czyli tzw. kontrakt terapeutyczny.

Jak przebiegają sesje?

Regularne sesje terapeutyczne odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, zawsze w stałym dniu i godzinie. Jedno spotkanie trwa ok. 50 minut. Taka rytmiczność i stałość wspierają proces zmiany oraz budują poczucie bezpieczeństwa i ciągłości pracy.

Dla kogo jest psychoterapia indywidualna osób dorosłych?

Zapraszamy dorosłe osoby, które:

• doświadczają lęku, depresji, wypalenia zawodowego lub chronicznego stresu,
  
• zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości, trudnościami emocjonalnymi lub wewnętrzną krytyką,
  
• czują się samotne, zagubione lub przeciążone życiem,
  
• przeżywają kryzysy w relacjach – osobistych, zawodowych lub rodzinnych,
  
• mają trudne doświadczenia za sobą, które wciąż wpływają na tu i teraz,
  
• chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje i powtarzające się schemat
• posiadają diagnozy tzw. zaburzeń psychicznych lub zaburzeń osobowości

Jeśli czujesz, że coś Cię uwiera, zatrzymuje lub boli, to jesteś w dobrym miejscu. Jesteśmy tu po to, żeby Ci pomóc.

W jakim nurcie pracujemy?

W Centrum Psychoterapii Harmona pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz kontekstualno-behawioralnym (czyli tzw. trzecia fala CBT), z wykorzystaniem podejść takich jak m.in:

• ACT (terapia akceptacji i zaangażowania),
• Kontekstualna terapia schematu,
• DBT (terapia dialektyczno-behawioralna).
  

  Co to oznacza w praktyce?

• pomagamy lepiej rozumieć swoje emocje, myśli i zachowania,
• wspieramy w budowaniu większej elastyczności psychologicznej,
• uczymy konkretnych narzędzi do radzenia sobie z trudnościami,
  jesteśmy obecni, autentyczni i uważni

Online i stacjonarnie

Oferujemy psychoterapię indywidualną stacjonarnie na południu Krakowa – na granicy osiedli Wola Duchacka i Kurdwanów (Podgórze), a także terapię online, jeśli taka forma jest dla Ciebie wygodniejsza lub potrzebna.

Jak długo trwa terapia?

Czas trwania terapii zawsze dostosowujemy do Twojej sytuacji w indywidualny sposób. Czasem wystarczy kilka lub kilkanaście spotkań, by wprowadzić istotne zmiany. Innym razem potrzebna jest dłuższa praca. Niezależnie od długości procesu: tempo, cele i sposób pracy ustalamy wspólnie z Tobą. 

Psychoterapia poznawczo-behawioralna z uważnością na Twoje potrzeby.

Centrum Psychoterapii Harmona to miejsce, w którym pracujemy profesjonalnie, ale też bardzo po ludzku. Z dużym szacunkiem do Twojej historii i z uważnością na to, co chcesz zmienić.

Jeśli szukasz psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Krakowie lub terapii CBT tzw. 3-ciej fali, to jesteś we właściwym miejscu.

Cennik: Psychoterapia indywidualna dorosłych 190 zł