INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Start: 30 października 2025 (8 spotkań)

• spotkania w każdy czwartek w godzinach: 18-19.30
• możliwa konsultacja indywidualna 30min (19.30-20.00)

Miejsce: Beskidzka 22a 

Koszt: 1100 zł (płatność jednorazowa, przy zapisach)

Jak będą wyglądać spotkania?

• Spotkania będą mieć formę psychoedukacyjną (“wykładową”)  oraz doświadczeniową – bo ucząc się na własnym doświadczeniu najlepiej utrwalamy różne umiejętności

• Materiały przygotowane w oparciu o techniki CBT (poznawczo – behawioralne) i terapii ACT (Akceptacji i Zaangażowania)
• Spotkania odbywają się w małej, zamkniętej grupie (8 os.) – dzięki temu każdy będzie miał przestrzeń, żeby się wypowiedzieć i zadać pytania
• Dodatkową formą komunikacji będzie grupa na Whatsappie – do wymiany przemyśleń oraz przypomnień o cotygodniowych spotkaniach
• Wszystkie prezentacje omawiane w trakcie spotkań będą przesłane uczestnikom na maila.
• Spotkania będą odbywać się w formule 50min – 10min (przerwa) – 30min
• Centrum Harmona zapewni nam wygodną przestrzeń: pufy/wygodne krzesła, zabawki sensoryczne, kolorowanki i pisaki, herbata – wszystkie te elementy mogą ułatwić skupienie w trakcie spotkań

Czego się nauczę?   

• Przyjrzymy się temu, czym jest ADHD i jak wpływa na funkcjonowanie w świecie, który często nie uwzględnia różnorodności neurotypów
• Porozmawiamy o wyzwaniach, które mogą pojawiać się w relacjach i komunikacji – i jak można je łagodniej rozumieć i nawigować.
• Przećwiczysz praktyczne narzędzia pomocne w organizacji czasu, zadań i codziennych obowiązków – z uważnością na własne zasoby.
• Nauczysz się rozpoznawać i modyfikować schematy myślenia, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie
• Porozmawiamy o sposobach regulacji emocji – w sposób dostosowany do neuroatypowego przetwarzania i wrażliwości.
• Przyjrzysz się swoim wartościom i dowiesz się jak wzmacniać motywację wewnętrzną.
• Poznasz proste, konkretne techniki wspierające zatrzymywanie się, skupienie oraz zarządzanie energią w rytmie, który pasuje do Ciebie.
• Dowiesz się, jakie formy wsparcia są dostępne – od terapii i diagnozy po farmakoterapię – i jak świadomie z nich korzystać

Co mogę wziąć ze sobą na trening?

• ulubiony napój
• poduszkę, kocyk, wygodne kapcie
• ulubione zabawki sensoryczne, gniotki lub coś innego co pozwala na lepsze skupienie
• notes, kolorowankę

W jaki sposób mogę zapisać się na trening?

Osoby zainteresowane uczestnictwem w grupie prosimy o kontakt z Centrum Harmona poprzez wiadomość e-mail lub telefonicznie.

e-mail: recepcja@harmona.pl
tel.: +48 505 826 097

Rezerwacja miejsca w grupie wymaga wniesienia opłaty

• W przypadku niezebrania się wystarczającej liczby osób, centrum dokona zwrotu całości kosztów.
• Spotkania odbywają się w grupie maksymalnie 8 osób. Minimum do zebrania się grupy to 5 osób.
• Gdy zarezerwujesz miejsce, poprosimy Cię o wypełnienie krótkiej ankiety – dzięki niej lepiej dopasujemy spotkania do potrzeb uczestniczących osób.

PROWADZĄCE

Jadwiga Hernas – psycholożka w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym. W swojej  pracy korzysta z narzędzi terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz terapii Schematów. Organizuje warsztaty psychoedukacyjne dla dorosłych, prowadzi grupę wsparcia dla pacjentów w Szpitalu Klinicznym im. J. Babińskiego w Krakowie, gdzie również zdobywała doświadczenie kliniczne. Ponadto jest absolwentką krakowskiego ASP – aktywnie włącza się w działania budujące większą świadomość w obszarze zdrowia psychicznego w środowiskach artystycznych. 

Zuzanna Lewandowska – psycholożka w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego, magistra kognitywistyki. Pracuje przede wszystkim z osobami w spektrum autyzmu i ADHD – terapeutycznie, psychoedukacyjnie i diagnostycznie. Interesuje się głównie tematem neuroróżnorodności, ale na koncie ma pracę z innymi rodzajami trudności – m.in. uzależnieniami od substancji psychoaktywnych.